تمرکز خود را بر یک بازار بگذارید

با تمرکز بر روی یک زمینه و موضوع خاص، در حوزه کاری خود بهترین شوید!

وقتی در زندگی شغلی خود به مانع برخورد می­کنید چکار می کنید؟ آیا آخر هفته­ ها و شب­ها تا دیر وقت در اداره در حال کار هستید؟ مطمئناً با این شیوه تلاش ­های شما به هدر می ­رود، زیرا بیشتر در حوزه­ هایی که از آن­ها لذت نمی­برید و یا در آن­ها بهترین نیستید، کار می کنید. همه تلاش­ هایی را که برای مشتریان خود انجام می­دهید بی فایده است. برخی از مشاوران ارشد مالی با کار کمتر و تخصص بیشتر، راه حل هایی را بدین منظور پیدا کردند.

چگونه در یک حوزه کاری بهترین باشیم؟

Clay Gillespie می­ گوید:”شما نمی­ توانید در همه زمینه­ ها خوب باشید، حداقل من نمی ­توانم. من متوجه شده ­ام، اگر در یک زمینه خوب هستم به دنبال آن میروم و روی آن پافشاری دارم، درنهایت، من در آن­ حوضه متخصص می­ شوم و به خوبی کار میکنم.” وی گفت که در بین مشاوران ارشدمالی، اکثر آن­ها در کار خود بهترین هستند.

برسی زندگی افراد موفق در اکثر زمینه ­ها نشان می­ دهد که تمرکز بر روی یک زمینه خاص، می تواند قدرت شما در آن حوضه را افزایش دهد و منجر به متخصص شدن فرد و در ادامه باعث دستیابی به موفقیت­ های بزرگ­تر بشود. لازم نیست هم زمان چندین کار را نصفه و نیمه بلد باشید، تمرکز خود را بر یک بازار بگذارید ارزش شما هنگامی که متخصص باشید، بیشتر می­ شود.

این­ مفهوم در زمینه­ های دیگر نیز صادق است. به­ عنوان مثال در زمینه پزشکی، پزشک­ عمومی نوزادان را به دنیا نمی ­آورد و یا جراحی قلب باز انجام نمی ­دهد. درعوض، از متخصصان خواسته می­ شود بهترین مراقبت را برای بیماران انجام دهند.

کارگروهی بازدهی را افزایش می دهد

متخصصان مالی می­ توانند با موفقیت رویکرد مشابهی را در پیش بگیرند. میشلین وراس می گوید : “مفهوم کار تیمی خیلی مهم است، این موضوع، به همان اندازه که برای مشاور مفید است، برای مشتری نیز مفید است.” او گفت : “علاوه بر این، این­کار به­ مشاور اجازه می‌دهد تا کم‌تر کار کند درحالی که به طور قابل‌توجهی با استفاده از حوزه‌های ­تخصصی دیگران، پول بیشتری به دست می‌آورد.”

بطور ساده ­تر، در یک کار متخصص باشید و بگذارید کارهای دیگرتان را افراد متخصص در آن زمینه انجام دهند، با این کار هم وظایف تقسیم شده و هم کیفیت کار افزایش می­ یابد .

وی گفت: “از آنجا که کمیسیون­ ها طبق قابلیت­ های متخصصان در کار مشترک تقسیم می شود، درصدی که از یک پرونده بدست می ­آید می­ تواند بالغ بر 100 درصد بیشتر از عملکرد خودتان در آن­ پرونده شود. زیرا، شما از توانایی دیگران که در یک عرصه خاص با تجربه­ تر هستند، بهره­ مند می ­شوید.”

واراس گفت: “نکته اصلی ارجاع مشتری به مشاوران دیگر، اطمینان از توافق نامه کتبی قبل از انجام کار است که در مورد نحوه تقسیم پرونده، مالکیت مشتری و هرگونه فروش بعدی که پس از آن اتفاق می ­افتد، تأمین می­ شود.”

مشاهده زندگی حیوانات و برسی آن­ها بخوبی اهمیت کار گروهی را به ما نشان می­ دهد. زندگی زنبورها بهترین الگو برای کار گروهی است، هنگامی که تمام اعضای یک کندو به یکدیگر کمک می­ کنند برای به ثمر رسیدن هدف بزرگ­تر و به خوبی مشخص است که رسیدن به هدف تنها از طریق کارگروهی می تواند صورت پذیرد.

استارت آپ چیست و چگونه استارت آپ خود را راه اندازی کنیم؟

استارت آپ واژه ای جدید در حوزه کسب و کار بخصوص در کشور ما به حساب می آید و با توجه به فعالیت های جدید در بخش های فن آوری اطلاعات (IT) به اشتباه آن را مختص آن می دانند ولی در اصل هیچ تاکیدی در زمینه فعالیت های آن نشده است.

اما استارت آپ چیست؟ استارت آپ به نوعی کسب و کار نوپا اطلاق می شود که در آستانه توسعه قرار دارد. این شرکت ها معمولاً کوچک هستند و توسط تعداد محدودی از موسسین و یا موسس خود تامین مالی می شوند. این شرکت ها محصولات یا خدماتی را ارائه می کنند که تا به حال در بازار عرضه نشده اند ویا اینکه به شکلی مناسب به بازار عرضه نشده اند.

درمراحل ابتدایی هزینه های شرکت های استارت آپ از درآمد آنها بیشتر خواهد بود، چرا که بیشتر تمرکز بر توسعه، تست و بازاریابی ایده می باشد. در مراحل ابتدایی این شرکت ها از طریق روش های سنتی تغذیه می شوند که این می تواند از طریق بانک ها، شتاب دهنده ها و شخصیت های حقوقی و حقیقی باشد. پس از گذشت زمان و ثابت کردن این موضوع که شرکت پتانسیل لازم را جهت رشد دارد، سرمایه گذاران بزرگ جهت تامین مالی این شرکت ها در قبال انتقال بخشی از مالکیت شرکت به خود اقدام می کنند.

ازکجا شروع کنیم

اما در ابتدا برای راه اندازی یک استارت آپ باید از کجا شروع کنیم؟ این قسمت مهم ترین و سخت ترین بخش در راه راه اندازی یک استارت آپ است، و آن پیدا کردن ایده ای ناب است. در حال حاضر در همه دنیا و در ایران تعداد زیادی از افراد وجود دارند که فکر می کنند دارای ایده ای جدید هستند که می تواند دنیا را تغییر دهد. اما اکثر این ایده ها رنگ آفتاب را نمی بینند چرا که آن ایده نمی تواند پاسخگوی مشکلات مصرف کننده باشد و یا اینکه آن ایده قبلاً جایی استفاده شده است. نیاز نیست که ایده شما درخشان باشد، تنها چیزی که شما باید به آن توجه کنید این است که ایده شما راه حلی برای مشکلات افرادی باشد که در زندگی واقعی با آن مواجه هستند و در عین حال به اندازه کافی منحصر به فرد باشد که در بین هیاهوی دیگر ایده ها گم نشود.

راههای متفاوتی جهت رسیدن به یک ایده مناسب وجود دارد. یک دفترچه جهت نوشتن در جیب بغل خود داشته باشید. هر زمان که با مشکلی برخورد کردید آنرا در دفترچه بنویسید. بعنوان مثال «من از تمیز کردن منزل خود متنفرم» یا «من متنفر هستم که ساعت ها در کنار خیابان منتظر تاکسی بایستم» یا «من نمی توانم پول اجاره خانه خود را بپردازم» یا «چگونه می توانم یک هتل مناسب پیدا کنم». مشکلات بزرگ و کوچکی در سر تا سر دنیا وجود دارد که یکنفر باید به آنها پاسخ دهد و این باعث تاسیس شرکت هایی مانند اوبر، رومبا و ایر بی ان بی شد.

یک راه دیگر ایجاد مشکل است. بسیاری از استارت آپ ها به سراغ مشکلاتی رفتند که افراد از وجود آنها خبر نداشتند و این خود یک نوآوری بود. مثال اینگونه استارت آپ ها می تواند مایکروسافت، اپل، فیسبوک و تسلا باشد. تمامی این شرکت ها در یک چیز مشترک هستند و آن نوآوری و ایجاد محصولی است که قبل از آن به وجود آن نیازی توسط افراد دیده نمی شد.

علاوه بر این شما باید آنقدر به ایده خود متعهد باشید که بخواهید در مورد آن بیشتر یاد بگیرید. این مهم ترین بخش پازل است. انجام تحقیقات زیاد و یادگیری در مورد آن مانند ساختن لبه های پازل است که برای شما پایه و اساس لازم را جهت ساخت و پرداخت ایده فراهم می کند. شما باید در مورد بازار بیشتر بدانید. بعنوان مثال اینکه آیا خرده فروشان، محصول شما را می پذیرند؟ چگونه محصول خود را به دست مصرف کنندگان برسانید؟ مشتری ایده آل شما کیست؟ رقیبان شما کیستند؟ چقدر حاضرید برای رفع آن مشکل هزینه کنید؟ بروید و از افراد سوال کنید. ابتدا با دوستان و آشنایان خود شروع کنید اما در نهایت به مراکز خرید و یا مکانهایی که مشتری ایده آل شما در آن مکان خواهند بود مراجعه کنید. کتاب، مجله و مقالات آنلاین و یا هرچیزی که باعث ارتقاء دانش شما در این زمینه شود بخوانید.

ویژگی های یک کسب و کار نوپا و جدید (استارت آپ)چیست؟

1- محصولی مناسب بازار ارائه دهید

فروش یک محصول یا خدمت که مشتری به آن نیاز داشته باشد از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. بازار هدف شما علاوه بر اینکه باید مایل باشد محصول شما را خریداری کند، باید توانایی لازم در پرداخت آن را نیز داشته باشد. این موضوع به نظر بسیار ساده و مشخص است، اما همچنان بسیاری از استارت آپ ها در این راه شکست می خورند.

2- ابتدا از بازارهای کوچک جهت تست محصول استفاده کنید

فقط به این دلیل که متوجه شدید محصول یا خدمت شما برای یک بازار بزرگ مناسب است، به این معنی نیست که باید با تمام توان وارد آن شوید. حداقل نه برای شروع. همانطور که یکی از موسسان پی پال و سرمایه گذار اولیه فیسبوک پیتر تیل جدیداً در دانشگاه استمفورد به دانشجویان گفت:

«بزرگ ترین اشتباه برای یک استارت آپ جوان آن است که از ابتدای کار به سراغ بازارهای بزرگ برود. این بدان معنی است که شما بصورت صحیح دسته بندی نکرده اید. و شما از هر طرف با رقیبان مختلف مواجه خواهید شد»

3- پیش از شروع در مورد فرهنگ سازمانی فکر کنید

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط فوربز، زمانیکه تنها دوسال از عمر شرکت می گذرد، نزدیک به 50 تا 60 درصد کارمندان، آن شرکت را ترک کرده اند.

این موضوع بیشتر به مدیریت ضعیف بر می گردد که بصورت مستقیم با فرهنگ در ارتباط است. به طور سنتی، یک فرهنگ، چیزی به جز مجموعه ای از باورها نیست. در نتیجه، فرهنگ یک سازمان ساخته شده از پیش فرض هایی است که مدیریت سازمان به آنها اعتقاد دارد.

4- بازخوردها را جدی بگیرید

یکی دیگر از خصیصه های یک استارت آپ موفق، توانایی آنها جهت ایجاد تغییرات لازم در اثر بازخورهاست. خواه این بازخور از طرف سرمایه گذاران، مشاوران یا مشتریان باشد، آنها مبادرت به استخراج نکات کلیدی از باز خورها می کنند تا بدین وسیله محصول، سرویس و مدل کسب و کار خود را بهبود بخشند.

5- تمرکز خود را از دست ندهید

وقتی شما از صفر شروع می کنید، بخصوص با تیمی کوچک، بسیار راحت است که پروژه های مختلفی را در یک واحد زمانی انجام دهید. پروژه هایی که شاید شرکت های قدیمی و بزرگ ماه ها طول بکشد تا انجام دهند را در چند هفته با اتمام می رسانید اما اینکار استارت آپ شما را در همان قدم های اول از بین می برد.

6- شبکه های اجتماعی را فراموش نکنید

در نهایت استارت آپ های موفق به چیزی بیشتر از بدست آوردن مشتری فکر می کنند و سعی می کنند به سمت ایجاد انجمن های آنلاین پیشروند. آنها قادر نیستند همانند همتایانی که در صنعت خود پیشکسوتند رفتار کنند و به برنامه وفاداری برند که دهه ها زمان نیاز دارد تکیه کنند، در عوض آستین های خود را بالا زده و با بازار هدف خود ارتباط برقرار می کنند.

چگونه شریک مناسب برای شروع استارت آپ خود را پیدا کنیم

یک مشکل متداول در بین کارآفرینان این است که دارای مهارت های لازم جهت انجام کلیه مسئولیت های استارت آپ خود نیستند. البته می توان آنها را برونسپاری کرد و یا افرادی را استخدام کرد اما این بدان معناست که وقت و هزینه بیشتری را صرف کنند که در اکثر مواقع فاقد هر دو هستند. جواب صحیح به این مشکل پیدا کردن یک شریکی است که مکمل شما باشد.

اما چگونه یک شریک مناسب پیدا کنیم؟ انتظار نداشته باشید دیگران این شخص را برای شما پیدا کنند. این شما هستید که نفری را پیدا کنید که دارای ارزش های مشترک و شور اشتیاق نسبت به کسب و کار شما داشته باشد. برای اینکار نیاز است به موارد ذیل را توجه کنید:

1- سعی کنید یک تعریف شغلی برای شریک ایده آل خود بنویسید

بهترین دوست شما، همسر شما یا اعضاء خانواده شما مناسب ترین انتخاب ها نخواهند بود پس از اینجا شروع نکنید. به نقاط قوت و ضعف کسب و کار خود نگاه دقیقی بیندازید و بر اساس آن مهارت ها و تجربیات شریک خود را جهت تکمیل مهارت های خود بنویسید.

2- همانطور که سعی می کنید برای کسب و کار خود با سرمایه گذاران بالقوه ارتباط برقرار کنید سعی کنید برای شریک خود نیز اینکار را انجام دهید

محل مناسب برای اینکار، کنفرانسهای صنعتی، انجمن های کار آفرینی و دروه همی های تخصصی می باشد که هم برای پیدا کردن شریک و هم سرمایه گذار بسیار مناسب است. و یا بصورت آنلاین عمل کنید، از لینکدین برای یافتن افرادی که مطابق با ملاک های شما هستند استفاده کنید.

3- شرکت در فعالیت های کارآفرینی دانشگاه ها

شرکت در این مجامع فرصت بسیار خوبی برای پیدا کردن شریکی مناسب می باشد. دانشجویان تازه فارغ التحصیل شده، هم انرژی زیادی برای شروع کسب و کار دارند و هم دانش آن ها می تواند در زمینه های مختلف به استارت آپ کمک کند.

4- پیگیری کنید که از همکاران قبلی شما کسی علاقمند است

اگر شما از توانایی ها و ظرفیت شخصی همکارنتان در محل کار قبلی خود راضی بودید. اکنون زمان آن است که مجدداً با آن ها تماس بگیرید و علاقمندی همکاران قبلی خود را مبنی بر همکاری جویا شوید.

5- جستجو را در خارج از محل کار انجام دهید

پیدا کردن شخصی که با شما از لحاظ هم فکری و منافع مشترک مطابقت داشته باشد در خارج از محل کار شما ممکن است. سعی کنید سرگمی ها و ورزش هایی را انتخاب کنید که به وسیله تمرکز خود را بر یک بازار بگذارید آنها بتوانید با اشخاص جدید آشنا شوید. فراموش نکنید که شراکت تجاری یک رابطه طولانی مدت است در نتیجه سعی کنید زمان لازم را صرف کنید تا شخص مناسب را برای اینکار انتخاب کنید.

6- مذاکرات لازم و مستند سازی مسئولیت ها را درهمان اوایل انجام دهید

مهم نیست که شما چقدر با هم برابرید، تنها جای برای یکنفر برای پست مدیریت عامل شرکت باز است، کسی که باید تصمیمات سخت را بگیرد و در زمان هایی که اختلاف نظر وجود دارد، مدیر باید تصمیم نهایی را بگیرد و مسئولیت تصمیم نیز با مدیر است و در صورتی که اشتباه کند باید به هیات مدیره یا هیات موسس پاسخگو باشد.

چگونه برای کسب و کار نو پای خود کارمند استخدام کنیم

استخدام سخت است اما استخدام برای استارت آپ ها سخت تر است. این شرکت ها بعنوان نهادی نوپا با گردش مالی محدود در صورت استخدام افراد اشتباه ممکن است منجر به شکست آنها شود. در نتیجه شما در این زمینه باید حساس باشید و سعی کنید بهترین استعداد ها را جذب کنید. در زیر به پاره ای موارد جهت استخدام اشاره شده است:

شرکت خود را با یک ماموریت و چشم انداز بسازید

در روز های ابتدایی فعالیت استارت آپ خود، شما به منابع مالی که حقوق های بالا بدهید دسترسی ندارید. برای اینکه افراد با استعداد را مجاب کنید که به شرکت شما بپیوندد ، نیاز است که شرکت را مجهز به یک ماموریت و چشم اندازی فوق العاده نمایید. بعنوان موسس شرکت، شما باید بتوانید چشم انداز بلند مدت خود را با کارکنان بالقوه خود به اشتراک بگذارید و شرکت خود را به بهترین شکل ممکن ارائه دهید. «شما می خواهید تا آخر عمر خود آب شکر بفروشید، ویا می خواهید به من ملحق شوید و دنیا را تغییر دهید؟» این سوالی است که استیو جابز در زمان استخدام جان اسکولی، مدیر اجرائی پپسی در آن زمان، در حین استخدامش در اپل به وی می گوید.

طرفداران خود را استخدام کنید

استخدام طرفداران به این معنی است که شخصی استخدام کنید که گویی شرکت مال خود اوست و به ایده شما ایمان دارد. در نتیجه، از اشخاص معمولی برای شما سخت تر کار خواهد کرد. همچنین این افراد مناسب بازاریابی کلامی می باشند. اگر آنها واقعاً از کار کردن برای استارت آپ شما لذت ببرند به طور یقین برای دوست های خود نیز از شما بازخورد مثبت خواهند داد و آنها نیز مایل خواهند شد که برای شما کار کنند. اگر طرفداران شما دارای مهارت لازم نیستند سعی کنید به هر ترتیب جایی برای آنها پیدا کنید. نگرش در برخی موارد می تواند مهارت شغلی باشد.

استخدام کارمند از راه دور را در نظر بگیرید

در صورتیکه نمی توانید استعداد های مورد نیاز خود را بصورت محلی پیدا کنید سعی کنید از راه دور اقدام به اینکار کنید. از راه دور به این معنی است شما می توانید به دنیایی از استعداد ها در سرتا سر دنیا دسترسی داشته باشید. اما اگر این روش نیز نمی تواند پاسخگوی نیاز شما باشد می توانید نسبت به استخدام بصورت پاره وقت اقدام نمایید.

سعی کنید از شما تعریف کنند

تعریف هایی که دیگران از محیط کار شما می کنند می تواند وسیله ای برای جذب استعداد های درخشان باشد. اگر کارمندان کنونی شما از محل کار خود راضی هستند، در این مورد قطعاً با دوست های خود صحبت خواهند کرد. ساخت و حفظ یک فرهنگ سازمانی عالی، می تواند عاملی جهت کارکردن دیگران در این محیط باشد. افرادی که از کار، همکاران و محیط کار خود لذت می برند، به شدت کار می کنند و برای شرکت ارزش آفرینی خواهند کرد.

از روز اول برندسازی کنید

یکی از دلایلی که اشخاص مایل هستند برای شرکتی کارکنند، پرطرفدار بودن برند شرکت است. هر شخصی مایل است که در حرفه خود پیشرفت کند در نتیجه مبادرت به سرمایه گذاری در این راه می کند، یکی از این روش ها کار کردن برای برند های جدیدی است که فرصت رشد مناسبی را دارند. این موضوع از اهمیت بالای برخوردار است که شما دائماً و بصورت موثر برای شرکت خود در رسانه های اجتماعی و بلاگ ها و ملاقات ها بازاریابی کنید و به افراد نشان دهید که کار کردن برای شما چقدر می تواند خوب و موثر باشد.

بر روی استعداد های موجود خود تکیه کنید

افراد با استعداد مایلند با افراد با استعداد دیگر کار کنند. آنها علاقمند به رشد مداوم هستند و اطراف افراد با استعداد بودن باعث الهام بخشی و ایجاد انگیزه حرکت به سمت جلو می شود. یاد گیری از یکدیگر و جشن گرفتن موفقیت دیگران به ایجاد حرکت کمک می کند. و زمانیکه شما دارای استعدادهای قوی هستید، برای شما راحت تر خواهد بود که استعداد های ناب را جذب کنید.

پروژه های چالش برانگیز ارائه دهید

افراد با استعداد علاقه به وقت تلف کردن با پرژه های خسته کننده ندارند. آنها می خواهند به چالش کشیده شوند، پس سعی کنید به آنها پروژه های بزرگ، محرک و با اهداف جاه طلبانه ارائه دهید. مطمئن باشید آنها از عهده اینکار برآمده و از شما ممنون خواهند شد.

بصورت مداوم در رویدادهای گوناگون صحبت کنید

شما می توانید در جهت شکار افراد با استعداد مورد نظر خود در رویداد ها و ملاقات ها سخنرانی کنید. تعاملیاتی که در سخنرانی شما صورت می گیرد، فرصت مناسبی را جهت ارائه شرکت و دیدگاه های شما به همکاران بالقوه آینده ایجاد می کند. بعلاوه این مکان ها فرصتی را جهت ارتباطات بیشتر ایجاد می کنند.

۷ راهکار فوق‌العاده موثر برای افزایش تمرکز کودکان

تمرکز مانند ماهیچه‌ای است که برای تقویت، نیاز به ورزش منظم دارد. با وجود اینکه بعضی از بچه‌ها در زمینه تمرکز قوی‌تر هستند، اما سایر کودکان نیز می‌توانند با انجام تمرین‌هایی ساده این مهارت را در خود تقویت کنند.

یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش تمرکز در کودکان، انجام فعالیت‌ها و بازی‌های فکری سرگرم‌کننده است که در بخشی از این مقاله نیز به آن اشاره کرده‌ایم. بازی‌هایی که برای فعال کردن بخش‌های مختلف مغز طراحی شده‌اند و به کودکان کمک می‌کنند تا روی دامنه توجه خود کار کنند. البته این راهکارها فقط به بازی محدود نمی‌شوند و چندین راهکار دیگر برای افزایش تمرکز کودکان وجود دارد.

آیا فرزند شما نیز در تمرکز مشکل دارد؟ آیا به راحتی حواسش پرت می‌شود؟ اگر با چنین مشکلاتی مواجه شده‌اید و به دنبال راه‌هایی برای بهبود تمرکز کودکتان هستید، می‌توانید در این مقاله نکات کاربردی ساده و موثری را برای تقویت تمرکز کودک خود بیابید.

۱. برای افزایش تمرکز کودک محیط آرامی را فراهم کنید

برخی کودکان در محیط‌های بسیار آرام و برخی دیگر در محیط‌های شلوغ‌‌ که در آن احساس تنهایی نکنند، تمرکز بهتری دارند. به نکات مهم زیر توجه کنید:

• پخش موسیقی در محیط : اگر به دنبال راه‌های افزایش تمرکز کودک خود هستید، پخش موسیقی ملایم و آرامش‌بخش گاهی می‌تواند معجزه کند.
• کنترل عوامل موثر در حواس‌پرتی : صدای تلویزیون که از اتاق نشیمن به گوش می‌رسد یا سر‌و‌صداهای موجود در خیابان می‌توانند به راحتی تمرکز کودک را به هم بریزند. در این مواقع صدای تلویزیون را کمتر کنید یا او را در مکان‌هایی به دور از این عوامل نگه دارید.
• در دسترس قرار دادن وسایل مورد نیاز: برای کمک به افزایش تمرکز کودک مطمئن شوید که فرزندتان قبل از انجام تکالیفش، تمام وسایل موردنیاز مانند کتاب، دفترچه و … را در کنار خود دارد.

۲. از غذاهای سالم برای بهبود تمرکز کودکان استفاده کنید

تغذیه سالم کودک با میزان توجه، تمرکز و تقویت حافظه او ارتباط مستقیمی دارد. طبق مطالعات انجام شده، کودکان مقدار زیادی کافئین را از طریق نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌های گازدار مصرف می‌کنند. خوردن این مواد در دراز مدت برای آنها مضر است و می‌تواند در عملکرد مغز و تمرکز آنها تاثیر منفی داشته باشد.

برای افزایش تمرکز در کودکان سعی کنید از دادن غذاهای پر‌ قند به آنها خودداری کنید. به جای آن از کودکان بخواهید در حین مطالعه از غذاهایی استفاده کنند که باعث بالا رفتن تمرکز آن‌ها می‌شود. مطمئن شوید که کودک سبزیجات و مواد غذایی سرشار از پروتئین (مانند گوشت و تخم‌مرغ) را مصرف می‌کند. انواع غذاهای سالم برای کودکان می‌تواند به بهبود توجه و تمرکز آنها کمک کند.

۳.برای افزایش تمرکز کودک،برایش قصه بخوانید

یکی از مهم ترین فواید قصه‌گویی برای کودکان افزایش تمرکز آن‌هاست. زمانی‌که شما برای کودک خود داستان می‌خوانید او باید به کلمات، اتفاقات و شخصیت‌ها دقت کرده و داستان را تا پایان دنبال کند. این روندقصه‌خوانی باعث افزایش تمرکز در کودکان خواهد شد. اگر قصه‌خوانی حالت روتین و منظم به خود بگیرد مطمئنا این تاثیر چندبرابر خواهد شد. شما می‌توانید در میانه داستان درباره شخصیت‌ها و اتفاقات داستان از کودک سوال بپرسید یا از او بخواهید شکل ظاهری شخصیت‌ها را همانطور که در ذهنش می‌گذرد برای شما توصیف کند. این روش‌ها قصه‌خوانی را به فعالیتی پویا و موثر تبدیل می‌کند. اگر به دنبال قصه‌های مناسب برای کودکان می‌گردید می‌توانید از اپلیکیشن پرنده استفاده کنید. در این اپلیکیشن انواع قصه‌های مناسب برای خردسالان موجود است.

۴. برای افزایش تمرکز کودکان دبستانی روش یادگیری آن‌ها رابشناسید

یکی از دلایل عدم تمرکز فرزندتان ممکن است به سبک یادگیری او مربوط شود. نحوه یادگیری هر کودک متفاوت از دیگری است. برخی می‌توانند با شنیدن، اطلاعات دریافتی را به‌سادگی پردازش کنند در حالی که برخی افراد باید چیزی را ببینند یا آن را لمس کنند. به نکات طلایی زیر در رابطه با سبک‌های یادگیری کودکان توجه کنید:

• یادگیری بصری: برخی کودکان بر روی تصاویر راحت‌تر تمرکز می‌کنند. این کودکان می‌توانند آنچه را که می‌بینند، بهتر از اطلاعات گفتاری درک کنند. برای مثال اگر کودک در حال خواندن و نوشتن است، می‌توانید به کمک کارت‌ها، کلمات املایی یا سایر مفاهیم مورد‌نظر را به کودک آموزش داده و با تکرار، سطح تمرکز و علاقه‌ او را افزایش دهید.
• یادگیری شنیداری: این کودکان با شنیدن، بهتر یاد می‌گیرند. برای مثال کودکانی که موسیقی دوست دارند به صداها بیشتر توجه می‌کنند. خواندن کلمات با صدای بلند یا گوش دادن به دیگران نیز می‌تواند کلید جادویی تمرکز آسان در این کودکان باشد.
• یادگیری حرکتی: کودکان دارای این ویژگی، باید چیزی را لمس و احساس کنند تا بتوانند درک درستی از آن داشته باشند. برای مثال وقتی کودکی می‌خواهد در مورد منظومه شمسی چیزی یاد بگیرد، لمس یک مدل منظومه‌ شمسی یا کره‌های جغرافیایی می‌تواند یادگیری این مفهوم را در کودک تثبیت کند.

۵. برای تمرکز بهتر کودکان، اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید

زمانی که کودک بداند یک کار باید در مدت زمان مشخصی انجام شود، می‌تواند میزان تمرکز خود را افزایش دهد. برای مثال می‌توانید محدودیت زمانی ۲۰ دقیقه‌ای را برای فرزندتان تعیین کنید تا تعداد صفحات مشخصی از کتاب را بخواند. این کار می‌تواند روشی موثر برای افزایش تمرکز کودکان باشد. توجه داشته باشید که این اهداف باید روزانه و قابل دست‌یابی باشند. به این ترتیب کودک تلاش خود را برای رسیدن به هدف متمرکز خواهد کرد. استفاده از این روش می‌تواند در بالا بردن تمرکز کودکان موثر واقع شود.

۶. از خواب و استراحت کافی برای کودک غافل نشوید

همانقدر که داشتن تمرکز مهم است استراحت نیز برای کودکان اهمیت دارد. درواقع می‌توان گفت نسبت مستقیمی بین استراحت کافی کودکان و افزایش تمرکز در آن‌ها وجود دارد. حفظ تمرکز برای کودکی که صبح زود از خواب بیدار می‌شود، کار آسانی نیست. بسیاری از کودکان، پس از یک خواب مناسب آمادگی بیشتری برای تمرکز دارند. مطالعات نیز نشان داده یک چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای بعد از مدرسه یا در بعد از ظهر، می‌تواند قدرت ذهنی و جسمی کودک شما را افزایش دهد.

۷. بازی را به عنوان بهترین ابزار افزایش تمرکز کودکان در نظر بگیرید

هر کودکی به بازی کردن علاقه دارد و این یک راه عالی برای افزایش تمرکز کودکان خواهد بود. شما می‌توانید با انجام فعالیت‌ها یا بازی‌های فکری زیر توانایی تمرکز درست را به کودک خود آموزش دهید. این فعالیت‌ها و بازی‌های فکری عبارتند از:

۱.بازی‌های تمرکزی کارتی

بازی‌های کارتی، نواحی کلیدی مغز را درگیر کرده و حافظه کودک را تقویت می‌کند. نمونه‌ای از این بازی‌ها عبارتند از:

• بازی Matching Cards یا جفت کردن کارت‌ها، یکی از بازی‌های سرگرم‌کننده است که حافظه و دامنه توجه کودک شما را به حداکثر می‌رساند. شما می‌توانید تصاویر موردنظر خود را روی کاغذ یا مقواهای کوچک بکشید و این بازی را با کودکتان انجام دهید.
  بازی جفت کردن کارت‌ها را می‌توان با هر تعداد کارت و هر تعداد شرکت‌کننده بازی کرد. دسته‌ای از کارت‌ها را با هم مخلوط کنید و همه آن‌ها روی زمین قرار دهید. هر بازیکن به نوبت دو کارت را برمی‌گرداند تا تصاویر و محل‌ قرارگیری آن‌ها را ببیند و بعد آن‌ها را رو به زمین قرار می‌دهد. برنده مسابقه کسی است که بتواند محل قرار‌گیری تصاویر را به خاطر بسپارد و دو تصویر مشابه را جفت کند.
• Uno نیز بازی کارتی بسیار محبوبی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان آن را بازی می‌کنند و خیلی راحت می‌توانید قوانین بازی با آن را یاد بگیرید. هدف اصلی این است که تعداد کارتهای خود را کاهش دهید تا بتوانید از بازی خارج شوید، اما برای خروج باید تمرکز کافی و سرعت عمل داشته باشید.

۲.افزایش دقت و توجه کودک با پازل

پازل‌ها فواید بیشماری برای کودکان دارند، یکی از عمده‌ترین فواید پازل برای کودکان افزایش دقت و توجه آنان است. حل کردن پازل به کودکان کمک میکند تا مهارت‌های ذهنی و تمرکز خود را بهبود بخشند. والدین می‌توانند به انواع مختلفی از پازل‌ها در بازار دسترسی داشته باشند. پازل‌های کاغذی موجود رایج‌ترین شکل پازل است. انواع پازل‌های دو بعدی و سه بعدی و توپ‌های پازلی نیز در شکل‌ها، اندازه‌ها و رنگ‌های متنوعی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را برای کودک خود تهیه کنید.

۳.بازی‌ سوالی و معمایی Trivia برای افزایش توجه کودک

بازی‌ سوالی Trivia برای کمک به تمرکز خود را بر یک بازار بگذارید کودکان در تقویت مغز و دریافت و به خاطر سپردن مقادیر زیای اطلاعات استفاده می‌شود. این بازی‌ها بسیار ساده هستند و روی هر موضوعی با هر تعداد سوال تمرکز می‌کنند. فقط کافی است موضوعی را انتخاب کرده و لیستی از سوالات مناسب را تهیه کنید. افراد باید سوالات را در مدت زمان مشخصی پاسخ دهند. با این کار هم اطلاعات عمومی خود را افزایش می‌دهند و هم می‌توانند از سرگرمی و بازی در کنار دوستان لذت ببرند. البته نمونه‌های آنلاین این بازی نیز وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را دانلود و نصب کنید.

۴. بازی شناسایی اختلاف تصاویر تقویت‌کننده تمرکز کودکان

این بازی می‌تواند سرگرم‌کننده باشد و کودک واقعا آن را دوست خواهد داشت. در این بازی دو تصویر تقریبا یکسان را به کودک نشان دهید. تفاوت‌های جزیی وجود دارد که کودک باید آنها را تشخیص دهد. شناسایی این تفاوت‌های جزئی نقشی تعیین‌کننده در تقویت تمرکز کودکان خواهد داشت.

۵. رنگ آمیزی و افزایش هوش و تمرکز

فواید نقاشی برای کودکان بسیار زیاد است اما یکی از مهم‌ترین فایده‌های آن افزایش تمرکز کودکان است. این رنگ‌آمیزی کمک می‌کند ذهن کودک از حواس‌پرتی‌های روزمره فاصله بگیرد. شما می‌توانید با کشیدن یک سری دایره‌های کوچک روی یک برگه کاغذ شروع کنید. از کودک بخواهید دایره‌های کوچک را تا حد امکان طوری رنگ کند که از خطوط بیرون نزند. انجام این کار فقط یک دقیقه (یا بیشتر) طول می‌کشد. روز بعد، دایره‌های بزرگتری بکشید که به مدت زمان بیشتری برای رنگ‌آمیزی نیاز دارد.

۶.بازی تشخیص کلمات اضافی» مناسب برای تقویت تمرکز کودک

تنها چیزی که نیاز دارید یک مداد و چند برگه کاغذ است. کاری که باید انجام دهید این است که جمله‌ای را بنویسید. در این جمله یک کلمه اضافی وجود دارد که کودک باید زیر آن کلمه، خط بکشد. برای مثال، «رزها صندلی قرمز هستند» در این مثال، کلمه اضافی موجود در جمله، «صندلی» است. به‌وسیله این بازی می‌توان به‌راحتی تمرکز را در کودکان بالا برد.

۷.نقاشی نقطه‌به‌نقطه برای افزایش قوه تخیل، دقت و تمرکز حواس کودک

در نقاشی نقطه‌به‌نقطه، کودک از طریق به هم پیوستن نقاط به یکدیگر، تصویری را خلق می‌کند و حافظه بصری خود را توسعه می‌دهد. نقاط با اعداد مشخص شده‌اند و باید به ترتیب صحیح به یکدیگر متصل شوند. این تصاویر را می‌توانید از بازار تهیه کنید. کودک باید نقاط را مرحله به مرحله به هم وصل کرده تا تصویری را که در زیر نقاط و اعداد پنهان شده است، کشف کند.

۸.بازی‌های فکری آنلاین تقویت‌کننده ذهن

برخلاف تصور عموم بازی‌های آنلاین نیز می‌توانند در افزایش تمرکز کودکان موثر باشند. البته میزان زمان و نوع بازی آنلاین در این مورد بسیار اهمیت دارد. خوشبختانه بازی‌های فکری بسیاری وجود دارد که با یک جستجوی سریع می‌توان آن‌ها را به صورت آنلاین و رایگان پیدا کرد. نمونه‌ای از این بازی‌ها را نیز می‌توانید در اپلیکیشن همبازی پیدا کنید. بازی‌های این اپلیکیشن همگی مناسب سن کودکان بوده و توسط کارشناسان کودک بررسی شده‌اند.

نقش والدین در افزایش تمرکز کودکان

افزایش تمرکز در کودکان موضوع بسیار مهمی است که والدین باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند. ساده‌ترین دلیل این است که کودکان در مرحله یادگیری هستند و هر چه دامنه تمرکز آنها بیشتر باشد، پتانسیل یادگیری آنها بیشتر می‌شود.

مانند هر مهارتی، تمرکز را می‌توان با انجام تمرینات و بازی‌های فکری بهبود بخشید. والدین می‌توانند از راهکارهای گفته شده در این مقاله برای افزایش تمرکز در کودکان خود استفاده کنند. به کارگیری این راهکارها یک راه‌حل برد-برد است زیرا نه تنها به بهبود تمرکز کمک می‌کند، بلکه رابطه‌ای که با فرزندتان دارید را نیز تقویت می‌کند.

اگر به جز موارد گفته شده روش‌های دیگری برای افزایش تمرکز در کودکان می‌شناسید، می‌توانید تجربیات خود را در بخش نظرات با کیدزی به اشتراک بگذارید.

استراتژی اقیانوس آبی در گردشگری سلامت

این مبحث را با جمله معروف دبلیو چان کیم و رنه مابورنیا که در سال ۲۰۰۵ انقلابی در تعریف بازار جدید در محصولات و خدمات مختلف صنایع ایجاد کردند شروع کنیم:

بهترین استراتژی برای موفقیت در رقابت این است که اصلا وارد رقابت نشویم!

بازار و صنعتی را بدون رقابت و داشتن رقیب تصور کرده اید؟ سان تزو در کتاب هنر جنگ آوری جمله ای شبیه جمله بالا را در استراتژی های جنگی خود به کار می برد:

ژنرال های بزرگ پیروز میدان جنگ هستند اما بزرگ تر از آنها، ژنرال هایی هستند که وارد فضای جنگ نمی شوند!

فضای رقابتی را به اصطلاح، اقیانوس قرمز(خونین) می نامند. پس طبق این تعاریف و از این دیدگاه فضای کسب و کارها را به دو دسته اقیانوس قرمز و آبی می توان تقسیم بندی کرد.

یعنی از یک سو، یک فضای رقابتی شدید که معمولاً در اطراف خود و در محصولات و کالاهای مختلف به کررات شاهد آن هستیم و از سوی دیگر، فضایی باز و بدون رقیب که کسی به آن دسترسی پیدا نکرده.

علت این تفاوتها چیست و مزیت و معایب هر کدام چیست؟

در بازار اقیانوس قرمز، بازیگران این قسمت عموماً کلیه رقیبان خود را می شناسند و با ایجاد مزایای رقابتی مثل پایین آوردن قیمت، سعی در پیشی گرفتن از سایر رقبا می کنند. شاید بیشترین وقت آنها به شناخت رقبا و ایجاد مزیت های رقابتی بهتر نسبت به آنها می شود.

در این بازار معمولاً کالا یا خدمات به کامودیتی تبدیل می شوند و شدت رقابت بین رقبای موجود، اقیانوس را به اقیانوس قرمز یا خونین تبدیل می کند.

اما کامودیتی چیست؟ وقتی تعداد کسب و کارها در یک زمینه زیاد باشد(اقیانوس قرمز) و تنها مزیت رقابتی آنها برای غلبه بر یکدیگر روی کم کردن قیمت محصول متمرکز شود، اصطلاحاً به آن کالا یا خدمت کامودیتی یا کالای اولیه می گویند.

در گردشگری سلامت این موضوع را بسیار شاهد هستیم. بیمارستان ها و شرکت هایی که بازار هدف خود را کشورهای مشابهی مانند عراق، افغانستان، عمان و آذربایجان در نظر گرفته اند و معمولاً مزیت رقابتی خود را قیمت پایین تر خدمات درمانی یا لجستیک قرار می دهند.

علاوه بر این بیمارستان ها و شرکت های داخل کشور، سایر کشورهای رقیب مانند ترکیه نیز روی این بازارها دست گذاشته اند و این اقیانوس به شدت خونین و رقابتی است!

میرسیم به اقیانوس آبی!

نوآوری ارزش، زیربنای استرتژی اقیانوس آبی است.

اقیانوس آبی در یک جمله یعنی خلق فضای بازار بدون رقیب

در اقیانوس قرمز، همانطور که اشاره شد بیشترین تمرکز شرکت ها برای غلبه بر رقبا، متمرکز می شود و اقیانوس آبی به دنبال خلق فضای بازار بدون رقیب با تمرکز بر توسعه مرزهای باز و یا خلق یک بازار کاملاً جدید است.

همانطور که در شکل بالا می بینیم، استراتژی اقیانوس آبی از یک سو با کاهش و صرفه جویی در هزینه ها و از سوی دیگر با خلق بخش هایی که در یک صنعت مشخص(به طور مثال گردشگری سلامت)، تا کنون توجهی به ارائه آن نمیشده، باعث رشد ارزش برای مشتریان می شود و در نهایت این دو عامل در کنار هم موجب خلق نوآوری در ارزش می شوند که نکته بسیار حائز اهمیتی در استراتژی اقیانوس آبی است.

در این استراتژی است که نوآوران این حوزه، به رقابت به عنوان بخش اصلی کار نگاه نمی کنند و دیدگاه اصلی آنها بر نوآوری ارزش تمرکز دارد.

در رویکرد سنتی معمولاً انتخاب بین تمایز و هزینه است اما در استراتژی اقیانوس آبی این دو بخش با هم ترکیب می شوند و بخش جدیدی به نام نوآوری ارزش را ایجاد می کند.

نکته ای که در این استراتژی وجود دارد خلق تقاضا است. چون اصولاً قبل از شما کسی وارد این اقیانوس آبی نشده است و این شما هستید که با نوآوری در ارزش، باید تقاضا برای بازار را ایجاد کنید.

زمانیکه ویزای چین برای ایران در گردشگری سلامت صادر نمیشد، این بازار دور از دسترس بود. اما اکنون بلفاروپلاستی در کشور چین هنوز به اقیانوس قرمز تبدیل نشده و بسیاری از صاحبان کسب و کار گردشگری سلامت می توانند با مطالعه و نیازسنجی در کشورهایی که هنوز کسی در آن رخه نکرده و رقابت شدیدی وجود ندارد، برای ایجاد تقاضا، شروع به عرضه خدمات مورد نیاز و دور از دسترس کشور مقصد کنند.

تمرکز خود را بر یک بازار بگذارید

مهارت های نرم چیست و ارتقا مهارت های نرم چه اهمیتی دارد؟

فیلم درمانی: کاربردهای عملی در روان درمانی

خود هیپنوتیزم چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟

روانپزشک کیست و چگونه یک روانپزشک خوب پیدا کنیم؟

راههای رسیدن به خودشکوفایی چیست و انسانی که به خودشکوفایی رسیده چه ویژگی هایی دارد؟

روانشناسی مثبت گرا چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند؟

ذهن باز: چگونه ذهن باز داشته باشیم و چرا اهمیت دارد؟

ازفرم سینه هات ناراضی و بی اعتماد به نفسی؟ مشاهده راهکار

چطور میشه در سریع ترین زمان آب را تصفیه کرد؟

چگونه بر روی کارهای خود بهتر تمرکز کنیم؟

اصولاً زمانی یک شخص می‌تواند کاری را به‌درستی انجام دهد که بتواند بر روی آن کار تمرکز کند و توانایی آن را داشته باشد که تمام جزئیات مربوط به آن کار را ببیند.
حتماً برای شما هم پیش آمده که بخواهید کاری را انجام بدهید ولی تمرکز کافی را برای انجام آن کار نداشته و نتوانسته‌اید آن کار را به‌درستی انجام دهید، اصولاً زمانی یک شخص می‌تواند کاری را به‌درستی انجام دهد که بتواند بر روی آن کار تمرکز کند و توانایی آن را داشته باشد که تمام جزئیات مربوط به آن کار را ببیند، زیرا انجام یک کار بدون توجه به تمام زوایای پیدا و پنهان آن کار بدون شک نتیجه مطلوب را برای شما به ارمغان نخواهد آورد، لذا توانایی تمرکز بر روی یک کار درآن‌واحد یکی از ویژگی‌های مثبت هر شخص محسوب می‌شود پس در این مقاله ما با یکدیگر راه‌های افزایش این توانایی را با یکدیگر بررسی می‌کنیم.

تمرکز چیست؟
این‌یک سؤال بنیادی است که بایستی به‌درستی موشکافی شود زیرا بدون دانستن تعریفی جامع و شامل از تمرکز نمی‌توانیم به اهداف تعیین‌شده خود دست‌یابیم، تمرکز تعاریف مختلفی دارد ولی بهترین آن‌ها می‌گوید که تمرکز یعنی اینکه ذهن خود را بجای فکر کردن و درگیر شدن درباره چند موضوع، بر روی یک موضوع خاص متمرکز کنیم. یعنی اینکه زمانی که می‌خواهید کاری را انجام دهید لازم است که به دیگر امور فکر نکنیم تا بتوانیم با حداکثر توانایی ذهنمان گوشه‌های نهان آن موضوع خاص را واکاوی کنیم، زیرا ذهن هر شخص توان خاص و البته محدودی دارد و نمی‌تواند تا هراندازه بخواهد بر روی چند موضوع و یا حتی یک موضوع تمرکز کند پس با فکر کردن به یک موضوع درآن‌واحد می‌توان تمرکز خود را بالا برد که هرچند این قضیه به یک سری دستورالعمل‌ها نیاز دارد که آن دستورالعمل‌ها را یک‌به‌یک با همدیگر مرور می‌کنیم.

یکی از اولین گام‌هایی که در این راستا بایستی برداشته شود تصمیم‌گیری برای این است که شما اصلاً در یک‌زمان خاص می‌خواهید به چه موضوعی فکر کنید و یا اینکه چه‌کاری را می‌خواهید انجام دهید، زیرا زمانی که شما برای خود هدف‌گذاری کرده باشید خیلی راحت‌تر می‌توانید بر روی آن هدف خود تمرکز کنید و بقیه موضوعات را که به هدفتان ربطی ندارد و یا اینکه در اولویت‌های بعدی قرار دارند را کنار بگذارید، پس در اولین گام بایستی موضوع موردنظر خود را به‌روشنی و با جزییات بالا تفکیک کنید تا موضوع موردنظر برای تمرکز، به‌روشنی مشخص شود.

در زمینه مشاهده نشانه‌های تمرکز راهکارهای زیادی وجود دارد که یکی از آن‌ها رفتن به تئاتر و یا سینما و مشاهده دیگران است زیرا زمانی که شما در سینما به دیگران نگاه می‌کنید به نکته جالبی پی می‌برید زیرا زمان پخش فیلم و یا اجرای نمایش اکثر حضار بدون اینکه پلک بزنند و یا اینکه با یکدیگر حرف بزنند با تمام وجود در حال تماشای فیلم خود هستند این مشاهده به شما نشانه‌های یک شخص متمرکز را به‌صورت تجربی نشان خواهد داد و نتیجه این تجربه تلاش برای استفاده از تمام حواس خود برای افزایش تمرکز است.

آماده‌سازی شرایط محیطی
از روش‌های مفید برای افزایش تمرکز آماده‌سازی شرایط محیطی است، آماده‌سازی شرایط محیطی بدین گونه است که شما بایستی با توجه به کاری که می‌خواهید انجام دهید محیط آن کار را برای افزایش تمرکز خود مهیا سازید برای مثال شما می‌خواهید مطالعه داشته باشید لذا در راستای افزایش تمرکز خود بایستی شرایط محیطی مطالعه را نیز افزایش دهید بدین‌سان که از مطالعه در نقاط شلوغ خودداری کنید و اینکه وسایلی را که ممکن است تمرکز شما را بر هم بزند را مثل موبایل و تبلت را از خود دور کنید تا بتوانید بدون دغدغه ذهنی به مطالعه خود بپردازید.

از دیگر روش‌های افزایش تمرکز افزایش آرامش خود است زیرا فردی که آرامش درونی دارد بدون شک مرغ خیال او کمتر از این شاخه به آن شاخه می‌پرد و بیشتر می‌تواند به یک موضوع درآن‌واحد فکر کند زیرا شخصی که دارای آرامش درونی است در کل موضوعات ذهنی برای او کمتر وجود دارد و ذهن ایشان کمتر دچار دریفت ذهنی می‌شود، در کل روی‌هم‌رفته تلاش برای آرام بودن بسیار می‌تواند در زندگی شخصیتان به شما کمک کند.

حال گاهی اوقات پیش میاید که شما بر روی کاری تمرکز می‌کنید ولی بعد از گذشت مدتی مشاهده می‌کنید که ذهنتان مشغول یک سری فکر و خیال دیگر می‌شود که در اینجا پیشنهاد ما به شما این است که زمانی که به این مرحله رسیدید دست از کار خود بردارید و برای مدتی استراحت کنید البته بهترین کار در این‌زمانی قدم زدن است شما می‌توانید مدتی را پیاده‌روی کنید و به تمام دغدغه‌های ذهنی خود فکر کنید و برای آن‌ها به‌صورت ذهنی راه‌حلی پیدا کنید تا اینکه وقتی می‌خواهید مجدداً به سر کار خود برگردید دیگر آن موضوعات پریشان کننده برای شما دغدغه ذهنی محسوب نشود.

در ادامه این مقاله برای افزایش تمرکز سه راهکار را که بر روی خروجی‌های دانشگاه کانزاس قرار گرفته بود، تحلیل می‌کنیم که امید است مفید واقع شود. درباره این سه راهکار بایستی خدمت شما بیان شود که این راهکارها در واقع یک سری استراتژی‌هایی هستند که با تمرین و تکرار آن‌ها می‌شود تمرکز خود را تا حد زیادی افزایش داد، البته نبایستی فراموش شود که این‌ها همگی با تمرین و تکرار است که مؤثر واقع می‌شوند وگرنه بدون تأثیر خواهند ماند لذا رمز موفقیت با این راهکارها در تکرار و تمرین است.

1- همین حالا اینجا باش

بعضی اوقات که شما در حال تمرکز کردن بر روی یک کار هستید به‌صورت ناخودآگاه ذهنتان به یک موضوع دیگر به‌اصطلاح پرش می‌کند که این قضیه را پرش ذهن میگویند، حال زمانی که شما مثلاً در کلاس درس هستید و ناگهان متوجه می‌شوید که دچار پرش ذهن شده‌اید بایستی بلافاصله به خود بگویید که ” همین حالا برگرد” تا یک تلنگری به خود داده باشید و سریعاً به موضوع اصلی بحث برگردید، البته شایان ذکر است که این تمرین با گذر زمان نتیجه می‌دهد و شما بعد از چند هفته با تکرار زیاد شاهد این خواهید بود که فاصله بین پرش‌های ذهن شما خیلی بیشتر از قبل می‌شود و شما در واقع متمرکزتر می‌شوید.

2- تکنیک عنکبوت

بعضی اوقات امکان مهیاکردن 100% شرایط محیطی برای ما وجود ندارد و گاهی اوقات چه بخواهیم و چه نخواهیم دچار یک سری عوامل حواس‌پرتی از خارج خواهیم شد، در اینجا مثالی برای شما می‌زنیم که متوجه شوید چگونه می‌شود این قبیل حواس‌پرتی‌ها را نادیده گرفت و بر سر موضوع اصلی خودمان همچون گذشته متمرکز باقی بمانیم، اگر شما با یک تکیه چوب به تار یک عنکبوت مرتب ضربه وارد کنید عنکبوت به‌صورت غریزی به سمت آن چوب حرکت می‌کند زیرا فکر می‌کند که در تارش دامی گرفتار گشته است ولی بعد از بررسی متوجه می‌شود که به کاه دان زده و از غذا خبری نیست! درنتیجه تکرار این عمل عنکبوت ما دیگر پاسخی به تکان‌های تار خود نمی‌دهد و فکر می‌کند که بقیه تکان‌ها هم مثل قبل بیهوده خواهد بود نتیجه این داستان این است که اگر ما تلاش کنیم که نسبت به وقایع اطرافمان بی‌توجه باشیم نتیجه این اتفاق این خواهد بود که دیگر هر صدایی یا حرکتی باعث پرت شدن حواس ما نخواهد شد.

پس برای شروع سعی کنید نسبت به اتفاقات اطرافتان بی‌توجه باشید مثلاً اگر سر کلاس درس یکی از دانشجویان سرفه کرد یا مدادش از روی میز افتاد برنگردید و آن را نگاه نکنید و یا حتی به آن صدا فکر نیز نکنید و یا هنگامی‌که در حال صحبت با دوست خود هستید صرفاً به او توجه کنید و جای دیگری جز صورت او را نگاه نکنید، با انجام این تمرین کم‌کم تمرکز شما حساسیت خود را نسبت به اتفاقات حاشیه‌ای از دست می‌دهد و شما کمتر دچار پرش ذهن می‌شوید.

3- وقت نگرانی

حال شما گاهی مورد هجوم سیلی از افکار و دل‌مشغولی‌هایی می‌شوید که منجر به پرش ذهن شما می‌شود، در این قسمت نگارنده به شما توصیه می‌کند که در طول روز برای خود یک‌زمان را به‌عنوان زمانی جهت رسیدگی به آن دل‌مشغولی‌ها و نگرانی‌ها اختصاص دهید که نتیجه این کار باعث می‌شود زمانی که فکری رشته افکار شما را پاره کرد بلافاصله به خود بگویید که من برای رسیدگی به این امور وقت مخصوص به آن را دارم پس در حال حاضر بایستی بر روی مشکل فعلی خودم تمرکز کنم، نهایتاً با اختصاص دادن این وقت لابه‌لای جدول برنامه‌های روزانه خود باعث تمرکز بیشتر حواس خود می‌شوید، خیلی جالب است که بدانید در این زمینه نیز تحقیقاتی صورت گرفته است و نتیجه آن بدین شکل بوده که هر کس که از این وقت در برنامه زمانی روزانه خود استفاده کند در حدود 35% کمتر از دیگران دچار پرش ذهن در طول روز می‌شود.

از دیگر روش‌های افزایش تمرکز این است که مثلاً زمانی که شما بر روی موضوعی خاص در حال فکر کردن هستید برای کاهش پرش ذهن خود بیشتر روی جزییات آن موضوع فکر کنید و تا می‌توانید ذهن خود را بیشتر و بیشتر بر روی آن موضوع درگیر کنید تا وقت کمتری برای پریدن و فکر کردن بر روی دیگر موضوعات داشته باشد. البته دانستن سطح انرژی خود در طول روز نیز می‌تواند کمک شایانی برای برنامه‌ریزی شما کند مثلاً اگر شما بدانید که در صبح‌ها از انرژی بیشتری برخوردار هستید می‌توانید موضوعات چالشی را که برای تمرکز بر روی آن‌ها انرژی زیادی می‌خواهد، برای آن‌وقت قرار دهید و مثلاً شب‌ها که از انرژی کمتری برخوردار هستید بر روی موضوعات ساده‌تر کار کنید.

البته از نقطه نظر فیزیکی و محیطی می‌شود مقاله‌ها در راستای تمرکز داد ولی اگر بخواهیم خیلی خلاصه آن‌ها را مرور کنیم مسئله نور و ژست شما هنگام انجام کاری از تأثیرگذارترین عوامل بر روی تمرکز شما خواهد بود.

یک دید دیگر
حال مناسب است که از نقطه نظر پزشکی به مسئله تمرکز نگاه کنیم، گاهی مشاهده کرده‌اید که بعد از حدوداً 30 دقیقه تمرکز بر روی یک موضوع ذهن شما به‌شدت خسته می‌شود و بسیار می‌خواهد که از روی آن موضوع بپرد، دلیل این امر بسیار جالب است و تماماً به چرخش جریان خون درون مغز انسان رابطه دارد، سوخت مغز انسان گلوکز است که از طریق خون و اکسیژن درون آن وارد مغز می‌شود حال اگر شما برای مدت طولانی یکجا بنشینید و تحرک نداشته باشید به دلیل این یکجا نشستن سیستم گردش خون شما دچار اختلالاتی می‌شود که مستقیماً بر روی تمرکز شما تأثیر مستقیم می‌گذارد، در این مواقع پزشکان توصیه می‌کنند که بعد از انجام 30 تا 60 دقیقه کار ذهنی اندکی قدم بزنید یا اینکه حرکات کششی انجام دهید تا سیستم خون‌رسانی خود را بهبود ببخشید، از طرف دیگر مکانیسم مغز انسان به‌گونه‌ای است که اطلاعات ورودی را در هنگام استراحت طبقه‌بندی می‌کند پس اگر ما استراحت کافی نداشته باشیم اطلاعات ورودی به‌شدت روی‌هم انباشته می‌شود و استخراج و فراخوانی آن‌ها برای مغز انسان بسیار دشوار می‌شود که نتیجه این قضیه نیز تأثیر مستقیم بر روی تمرکز شما خواهد داشت.

راه‌ها و روش‌های افزایش تمرکز بسیارند که در اینجا با یکدیگر خلاصه بعضی از مهم‌ترین‌ها را با یکدیگر مرور کردیم، ولی جا دارد که یک روش بسیار مؤثر و مفید دیگر را نیز برای شما دوستان واکاوی کنیم، در این روش که به آن اصطلاحاً روش کلیدواژه‌ها میگویند بدین گونه است که شما بایستی همواره تعدادی کلیدواژه را که معرف اکثر ویژگی‌های فعالیت‌های موردنظرتان است را به خاطر داشته باشید و بعدازاینکه دچار پرش ذهن شدید بلافاصله آن کلیدواژه‌ها را برای خود تکرار کنید زیرا این کلیدواژه‌ها به شما این امکان را می‌دهد که با گفتن یک کلمه به‌سرعت اصل موضوع را در ذهن خود بازخوانی کنید و با سرعت هرچه بیشتر به اصل رشته فکری خود بازگردید.